人在社会里注定扮演不同的角色，没有人能够百分百做自己，做你想做的自己，所以情绪修炼并不是一个让你随心所欲的工具，而是让你成为更好的自己。

　　如何修炼职场情绪？

　　我们都希望自己能做情绪的主人，喜则笑悲则泣，不掩饰不压抑不佯装。但如果这是一种赤裸裸的情绪展示，那么也许只有当事人可能时刻保持健康情绪。而裸情绪和经过情商修炼的情绪不同，特别是在职场这个需要体谅、隐忍、服从、拒绝的地方，如何在合适的状态展示合适的情绪，就必须厘清什么是“情绪化的行为”，什么是“高情商的行为”—我们并不是提倡在生气时强装笑脸，在受委屈时隐忍求全，而是要进行情绪修炼，以做出恰当的选择。

　　对于如何修炼情商以做出更好的选择这个问题，吴岱妮给出了两点自己修炼过程中获得的经验建议。首先，了解你自己。通过一些专业的测评确定你属于情商的哪个阶段，了解这个阶段的共性是什么，优势和劣势是什么；其次，根据个体的优劣势选择一些工具、体验方式以及密友。

　　吴岱妮对东西方的一些管理者做过调研，发现他们的情绪优点是很清楚地了解情绪的重要性，对别人的情绪感知敏锐。弱点则是在情绪选择上，他们知道自己的情绪引爆点和容易引起情绪失控的事情是什么，但缺乏选择自己情绪的能力。“所以我给出的工具是，找到你容易被挑战的情绪和‘失控点’是什么，并且事先想到你遇到此情况时应该选择的情绪，然后在遇到此类情况时，因为事先有过预期就不容易被情绪绑架。”

　　“至于体验方式则有很多，比如关掉声音看电影，根据剧中人的表情猜测他们是一种什么样的情绪，或者是以喜怒哀乐分类，各写100个与之对应的情绪词汇，”吴岱妮说。之所以做这样的体验，一方面是因为日常工作中充满太多的声音，而我们常常因此而难以看清“真相”；另一方面则是为了修炼“同理心”，能够换位思考是做到情绪超越，进而驾驭情绪提高情商的有效方式。

　　此外，还应该选择至少一位情绪密友，可以向之吐苦水。密友可以给你一些建议，且这些建议是以你愿意接受的方式出现。关于这一点，吴岱妮笑言：“密友的情商通常要求比较高。”

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